FASTピラティスは、「短時間でも成果を出す」ことを追求した次世代型パーソナルピラティスです。
ピラティスの理論にFASTトレーニングを組み合わせ、専用ベルトで筋肉をやさしく圧迫することで、一時的に低酸素状態に近づけます。これにより、軽い動きでも筋肉と神経に効率よく刺激を与えることができます。
また、整体で身体の歪みや関節の可動域を整えてからピラティスを行うため、フォームが安定し、狙った筋肉を正確に使えるのが特長です。
その結果、一般的には60分ほど必要とされるピラティスの効果を、約15分という短時間で目指すことが可能になります。
人が最も集中しやすく、筋肉と神経の反応が高まるのは、約15分前後だといわれています。
この時間内に正しいフォームで体を動かすことで、筋肉と神経が効率よく連動します。
FASTピラティスは、この「効果が出やすい時間」に着目し、短時間でも最大限の成果を引き出せるようプログラム設計されています。
長時間のトレーニングは、経験者には適していますが、集中力が落ちやすく疲労が残りやすい傾向があります。そのため、初心者や体力に自信のない方にとっては、15分間の集中トレーニングが、無理なく安全に続けやすい方法です。
